Activités Sportives au Gymnase

Activités Enfants : 

NOUVEAU

GAC : Gymnastique Acrobatique Chorégraphiée

Vous aimez évoluer au rythme de la musique, grimper sur les épaules de votre partenaire et exécuter des acrobaties ?

La Gymnastique Acrobatique est un mélange d’acrobaties et de chorégraphies réalisées individuellement et collectivement. La chorégraphie, réalisée en musique, renforce la dimension artistique de cette discipline. Cette discipline permet de développer la confiance en soi ainsi qu’un sens artistique. Les exercices sont effectués sur un praticable similaire à la Gymnastique Artistique qui mesure 12 mètres sur 12. Cette discipline nécessite de la force, de la souplesse, de l’agilité ainsi que des qualités acrobatiques. La réalisation de pyramides fait la spécificité de cette discipline. Il en existe deux types : les pyramides statiques (les partenaires sont en contact permanent et maintiennent des positions variées) et les pyramides dynamiques (la création d’un envol permet la réalisation de rotations aériennes du gymnaste voltigeur).  

A partir de 4 ans. Le Mercredi de 11h00 à 12h00 - 135€

 

GR : Gymnastique Rythmique : 

Vous aimez évoluer en musique, transmettre un sentiment de grâce et travailler votre souplesse ?

Découvrez la Gymnastique Rythmique. La Gymnastique Rythmique, anciennement appelée GRS et depuis 2000 GR, est une discipline complète alliant souplesse, grâce et adresse. La GR se pratique en musique à l’aide d’engins : le cerceau, le ballon, les massues, le ruban et la corde. Cette dernière n’est plus utilisée à l’international depuis 2011 par les gymnastes individuelles. En effet, en compétition la GR peut se pratiquer soit en individuel, soit en ensemble de 5 gymnastes

A partir de 4 ans. Le Mercredi de 11h00 à 12h00 - 135€

FREESTYLE :                                                                                                                                                                                                                      Imaginé en 2015, "FreeStyle Gym" est une nouvelle activité acrobatique proposée par la Fédération Française de Gymnastique. C’est une activité de loisir, centrée sur le plaisir du pratiquant à réaliser des gestes acrobatiques complexes. Fun exploits, défis sont les mots clés qui illustrent ce concept. Activité acrobatique consistant à réaliser (majoritairement) des déplacements, en s’appuyant sur des techniques de franchissements et d’acrobaties en sollicitant ses propres capacités. A partir de 4 ans. Le Mercredi de 11h00 à 12h00 - 135€                               

Hip-hop : Chorégraphie, avec Bouttavong Outhay. Initiation aux premières techniques de danse Hip-Hop. Spectacle pour la fête de la MJC. A partir de 6 ans. Le Mardi de 17h30 à 18h30 - 135€ 

Activités Pré-Ados : 

NOUVEAU 

Le Hand-Ball : (parfois simplifié en Hand) est un sport collectif où deux équipes de 7 joueurs s'affrontent avec un ballon sur un terrain rectangulaire (dimensions : 20 mètres par 40 mètres) séparé en deux camps. Le nom vient de l'allemand : Die Hand (la main) et der Ball (la balle, mot prononcé comme en français). A partir de 10 ans. Le Vendredi 17h30 à 18h00. 135€ 

 

Hip-hop : Chorégraphie, avec Bouttavong Outhay. Initiation aux premières techniques de danse Hip-Hop. Spectacle pour la fête de la MJC. A partir de 11 ans - Mardi de 18h30 à 19h30 - 135€

 

Badminton : Le plaisir de jouer ensemble au Badminton sans entraîneur entre Adhérents.   

 A partir de 12 ans - 18h00 à 19h00 (Ados) 40€

 

Self défense : Enseignement de la défense personnelle. Il est souvent calqué sur des arts martiaux ou des sports de combat avec toutefois une différence de taille : les arts martiaux, portent une attention particulière au respect de l'adversaire, parfois même nommé « partenaire » dans la défense personnelle, le but est de faire cesser l'attaque le plus rapidement possible avant d'être maîtrisé, blessé ou même tué. S'il y a un respect rigoureux des règles de sécurité pendant l'enseignement et l'entraînement, l'application réelle se fait sans aucun respect de l'attaquant, puisque celui-ci ne respecte pas sa victime.            A partir de 14 ans. Le Vendredi de 19h00 à 21h00 - 165€ 

 

Aérokick : Une pratique de compétition sportive qui consiste à exécuter des techniques de boxe dans le vide, dans un ordre chorégraphié et en musique. La forme d’entraînement en salle de sport est couramment appelée cardio-training.

Elle a pour racine la pratique martiale en musique du milieu du XXe siècle et pour modèle les principes d’entraînement inspirés du « New Age californien » (activités de mise en forme de type « fitness » et notamment de l’aérobic). Cette pratique est présente notamment dans les manifestations de grandes fédérations de boxes pieds-poings, parmi les plus connues la WKA, ISKA, WFK et la WAKO.                             

A partir de 14 ans. Le Jeudi 20h00 à 20h45 - 165€. 

Activités Ados/Adultes :

NOUVEAU 

Street Danse Fitness : Renforcement musculaire et amélioration du cardio, tout en dansant sur des rythmes entraînants. 

A partir de 18 ans. Le Jeudi 18h45 à 20h00. - 135€ 

NOUVEAU 

Le Hand-Ball : (parfois simplifié en Hand) est un sport collectif où deux équipes de 7 joueurs s'affrontent avec un ballon sur un terrain rectangulaire (dimensions : 20 mètres par 40 mètres) séparé en deux camps. Le nom vient de l'allemand : Die Hand (la main) et der Ball (la balle, mot prononcé comme en français). A partir de 18 ans. Le Vendredi 18h30 à 20h00. 135€

 

Aérokick : Une pratique de compétition sportive qui consiste à exécuter des techniques de boxe dans le vide, dans un ordre chorégraphié et en musique. La forme d’entraînement en salle de sport est couramment appelée cardio-training.

Elle a pour racine la pratique martiale en musique du milieu du XXe siècle et pour modèle les principes d’entraînement inspirés du « New Age californien » (activités de mise en forme de type « fitness » et notamment de l’aérobic). Cette pratique est présente notamment dans les manifestations de grandes fédérations de boxes pieds-poings, parmi les plus connues la WKA, ISKA, WFK et la WAKO.                                 Le Jeudi 20h00 à 20h45 - 165€.

 

Self défense : Enseignement de la défense personnelle. Il est souvent calqué sur des arts martiaux ou des sports de combat avec toutefois une différence de taille : les arts martiaux, portent une attention particulière au respect de l'adversaire, parfois même nommé « partenaire » dans la défense personnelle, le but est de faire cesser l'attaque le plus rapidement possible avant d'être maîtrisé, blessé ou même tué. S'il y a un respect rigoureux des règles de sécurité pendant l'enseignement et l'entraînement, l'application réelle se fait sans aucun respect de l'attaquant, puisque celui-ci ne respecte pas sa victime.             Le Vendredi de 19h00 à 21h00 - 165€

  •  Gym Dynamique (1h00) : 
    • Mardi de 19h30 à 20h30 - 95€ (Tout Public)
    • Vendredi de 8h45 à 9h45 - 95€ (Tout Public)
Le cours débute par une mise en route articulaire ; puis sont introduits gym chorégraphiée des pas simples de LIA en musiques. Le cours de gymnastique dynamique permet d'accéder à plusieurs disciplines. Mélange de renforcement  musculaire debout puis au sol avec du matériel variés (élastibands, bandes lestées, ballons paille, bâton, baguettes, (beat-fit) et un travail cardiovasculaire. La séance se termine bien sûr par du stretching. A très vite avec le sourire ...
  • Gym douce entretien (1h00) - Rythme et des exercices adaptés aux plus âgés et aux plus fragiles. 
    • Vendredi de 9h45 à 10h45 - 95€ (Seniors) 

    La GYM DOUCE D'ENTRETIEN comme son nom l'indique permet de s’entraîner sans réclamer au corps un effort violent. Orientés Seniors, elle permet d'améliorer la coordination, la mémoire, l'équilibre, le tonus musculaire, le rythme cardiaque et la souplesse. Elle permet aussi de se détendre et de prendre du plaisirs dans la pratique de la GYM.

 

Et on termine la séance par du stretching qui permet de redonner aux muscles sa longueur initiale, d'augmenter l'amplitude articulaire, de lutter contre le déséquilibre musculaire et d'agir sur le tonus musculaire et le stress pour les abaisser. C'est un moment de détente physique protégeant le corps de "petit bobos" musculaires et articulaire.

 

C'est un cours très accessible, à la difficultés modulable en fonctions de vos objectifs et de vos capacités. 

A très vite avec le sourire ...

  • Badminton : Le plaisir de jouer ensemble au Badminton sans entraîneur entre adhérent. 18h00 à 20h45 (Adultes) 40€
  • Yoga Iyengar : Enseignement progressif adapté aux capacités de chacun avec le support de matériel spécifique fourni. Une approche globale alliant souplesse, équilibre, concentration, respiration et détente pour plus de bien être physique, mental et émotionnel. Un chemin joyeux vers plus de conscience, d'harmonie et d'énergie vitale.                                                                          Plus d'informations sur le site : www. yoga-petits-pas.fr
    • Lundi de 11h00 à 12h30 - 168€ (Niveau 2)
    • Lundi 16h15 à 17h45 - 168€ (Pratique Douce)
    • Lundi 19h00 à 20h30 168€ (Tout Public)
    • Mardi 9h00 à 10h30 - 168€(Tout Public)
    • Mardi 11h00 à 12h00 - 168€ (Yoga des aînés)

Téléchargement de la Plaquette D'activités 2018-2019 - Fiche D'inscription

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Renseignement et Inscription MJC de la Galaure

13 Rue du Crozat - 26330 Châteauneuf de Galaure

Tel. : 04 75 31 18 85 - Email. : mjc-chato9@outlook.fr

    Permanence : Lundi, Mardi, Jeudi, Vendredi : 13h30-18h00  

            Mercredi 14h00 à 18h00